Pour ceux qui passent de longues heures assis derrière un bureau, le confort et la santé sont des préoccupations majeures. Le ballon de bureau se présente comme une solution innovante pour transformer ces heures statiques en moments de bien-être. En plus de renforcer les muscles du tronc, il favorise une meilleure posture et encourage un léger mouvement constant, bénéfique pour la circulation sanguine.
Adopter cette nouvelle façon de s’asseoir peut sembler étrange au départ, mais les avantages sont nombreux. Les employés rapportent moins de douleurs dorsales et une augmentation de leur concentration. Opter pour un ballon de bureau pourrait bien être la clé d’une journée de travail plus dynamique et productive.
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Pourquoi adopter un ballon de bureau ?
Le Swiss Ball, aussi connu sous les noms de Gym Ball ou Fitness Ball, a conquis bureaux et open space ces dernières années. Utilisé initialement en rééducation, ce ballon ergonomique s’impose comme un allié de choix pour lutter contre la sédentarité et les douleurs dorsales.
Selon un sondage réalisé par Opinionway, neuf Français sur dix ont déjà souffert de maux de dos. L’OMS indique que la sédentarité entraîne 3,2 millions de décès par an. Le passage à une assise dynamique avec un ballon de bureau permettrait de réduire ces risques.
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Les avantages d’un tel dispositif sont multiples :
- Amélioration de la posture : en obligeant les utilisateurs à contracter les muscles abdominaux et dorsaux, le ballon de bureau favorise un maintien correct.
- Réduction des douleurs : plusieurs témoignages, comme celui de Stéphanie, montrent que l’utilisation d’un Swiss Ball peut soulager des maux de dos persistants.
- Circulation sanguine optimisée : le léger mouvement constant induit par l’assise sur un ballon améliore la circulation.
Des marques comme Bloon proposent des ballons ergonomiques offrant confort et stabilité. Conçus par un ostéopathe, les ballons de la marque française de ballons ergonomiques Bloon combinent design attrayant et ergonomie. Ils sont compatibles avec un bureau à hauteur variable, indispensable pour une bonne ergonomie.
Les entreprises telles que My Design Office et AUM WORLD recommandent aussi l’adoption de ces ballons. En plus de leurs bienfaits physiques, ils apportent une touche esthétique appréciable au cadre de travail.
Les bienfaits d’une assise dynamique au travail
L’adoption d’un Swiss Ball au bureau ne se limite pas à une simple tendance. Elle présente des avantages tangibles pour la santé et le bien-être des employés.
Amélioration de la posture
En sollicitant continuellement les muscles abdominaux et dorsaux, le ballon ergonomique encourage une posture droite. Cette activation musculaire constante permet de prévenir les mauvaises positions souvent adoptées avec une chaise classique. De nombreux utilisateurs, tels que Nicolas, Pauline et Victoria, ont témoigné de ses effets bénéfiques sur leur posture.
Réduction des douleurs
Utilisé pour des sessions de 2 à 4 heures par jour, le Swiss Ball aide à diminuer les douleurs de dos. Stéphanie, par exemple, a vu ses maux de dos disparaître grâce à cette assise dynamique. Hugo, souffrant de mauvaises postures, a aussi ressenti une amélioration notable.
Stimulation de la circulation sanguine
Le mouvement constant induit par l’assise sur un ballon de bureau favorise une meilleure circulation sanguine. Cela évite l’engourdissement et les problèmes de circulation souvent liés à une position assise prolongée.
Conseils pour une utilisation optimale
- Intervalles d’utilisation : utilisez le ballon par périodes de 30 minutes à 1 heure.
- Gonflage : assurez-vous que le ballon est correctement gonflé pour offrir un soutien optimal.
- Position : veillez à ce que vos pieds soient bien à plat sur le sol et que vos genoux soient à un angle de 90 degrés.
Comment choisir et utiliser correctement son ballon de bureau
Choisir le bon modèle
Pour une utilisation optimale, sélectionnez un Swiss Ball adapté à votre taille et à votre morphologie. Les ballons existent en plusieurs diamètres (55 cm, 65 cm, 75 cm) et doivent permettre à vos pieds de toucher le sol avec les genoux à un angle de 90 degrés.
Utilisation par intervalles
Le Swiss Ball doit être utilisé par intervalles pour éviter la fatigue musculaire. Une utilisation de 30 à 60 minutes, plusieurs fois par jour, est recommandée. Alternez avec une chaise ergonomique pour varier les postures.
Maintien et gonflage
Assurez-vous que votre ballon est correctement gonflé. Un ballon sous-gonflé offre moins de soutien et peut entraîner une mauvaise posture. Regonflez-le régulièrement pour maintenir une assise ferme et stable.
Précautions à prendre
- Surface : utilisez le ballon sur une surface antidérapante pour éviter qu’il ne glisse.
- Position : veillez à ce que vos pieds soient bien à plat sur le sol et que vos genoux soient à un angle de 90 degrés.
- Environnement : optez pour un espace dégagé pour éviter les chutes.